sfd ostatni

No to poszły dzisiaj maksy. Pomiar w domu przed treningiem - 44cm na start :) Najpierw zgodnie z sugestiami zrobiłem porządną rozgrzewkę. Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

77 dni do startu waga 92 kg, zostało 8kg do zrzucenia i 4 litry wody powinno zejść. W głowie ciągle demony, mimo że mam ponad 3 tauzeny kalorii to głód jest okrutny. Pierwszy raz jestem na tak restrykcyjnej redukcji(100%czysta micha z najlepszej jakości produktów), ostatni czit wpadł jakieś 3-4 tyg temu i do zawodów nie będzie żadnego, czeka [...]

o zesz Ty... czemu ja dowiaduje sie ostatni Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Co Ty pieprzysz, człowieku. Uspokuj się, bo podchodzisz pod bana. Żeby mi to ostatni raz było. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD [...]

Nie mam informacji czemu Bangura wypadł z karty, może kontuzja? /SFD/Images/2016/3/15/6711550a41ff43f6b1cbe6ed97e3b687.jpg Igor Kołacin i Konstantin Shonya zmierzą się na gali FEN 11 Ostatnim pojedynkiem jaki zamknie kartę walk gali FEN 11 „Warsaw Time” będzie starcie weterana polskich sportów walki, Igora Kołacina, z ukraińskim zawodnikiem, [...]

Trening z dzisiaj w trójkach WB 105 @12kg 90 cal row 75 box jumps 30" 400 m run jeden kończy drugi zaczyna 75 box jumps 90 cal row 105 WB Czas :27:57 a tutaj moj ostatni posiłek ciastka owsiane z owocami i kokosem z mlekiem migdałowym ;) Co sądzicie o "aferze " dopingowej braci Zielinskich ? [...]

[...] salixowi (czy to my wpłacimy sos czy pół na pół z hitecem czy oni sami zapłacą)jesli sa pewni swej jakosci to dla nich 200zł to nic by zrobic se np darmowa reklame bialka na sfd i pokazać że się szanuja i są liczącą się marką.Przeciez wiadomo ze nikt sie nie uwzial-po prostu wyszla lipa i teraz sie okaze czy podejda do tego jak profesjonalisci [...]

także tak ;) 4 posiłki - ostatni podzielony na dwa /SFD/2017/1/12/8b93544a959c424bae875c8ec147c40a.jpg

Wczoraj to chłopak wklejał, napisałem - temat poleciał w sekunde. Spytał się w dziale dla modów, dlaczego temat został usunięty, poleciał równie szybko. Pierwszy i ostatni raz kupiłem suple SFD.

Predyspozycje zawsze są mile widziane Ale nie to swiadczy o tym, czy ktoś osiągnie sukces. Myślę, że oczywistym jest fakt, że prawimy o uwarunkowaniach fizycznych. W takim razie może przytoczę na własnym przykładzie, że kiedy byłem małym dzieckiem zawsze byłem postrzegany jako ostatni mięczak. Po prostu z wyglądu. Bo niby jak tu inaczej patrzeć [...]

[...] liczyłeś na jakieś proste wskazówki? niestety muszę Cię zmartwić, jak chcesz pomocy ludzi z tego forum to musisz zacząć od początku, od podstaw - konkretnie ułożona dieta, konkretnie ułożony plan treningowy zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Niedawno wróciłam do domu. Trening barków zrobiłam w StepOne Fitness na Termach Maltańskich w Poznaniu i powiem wam, że całkiem fajna siłownia. Dużo miejsca, różnorodność maszyn i ogólnie luźna atmosfera. W ramionach po 2 ćwiczeniu już ogień, ostatnio bardzo szybko reagują i są tak ukrwione, że ciężko się poruszać jeszcze 1-2 godz. po treningu. [...]

W pon ostatni trening WL przed zawodami ale jakoś zero mocy :/ /SFD/2017/5/6/86d11221ee27423aa5698cd922b4270c.jpg

Nie zaznaczyłem tego w poście wyżej ale ostatni posiłek jeżeli mam wystarczająco białka to nie twaróg z oliwą tylko jakiś mix żeby kalorie się zgadzały. /SFD/Images/2015/6/14/914ecdd2816a4aedbd2556bcf967ad6e.jpg

Akurat Gain Fast 4,5 kg dzisiaj sprzedał się ostatni i nie ma, ale ogólnie porównanie mi się podoba Tyle, że ponieważ mam konto na sfd to na dole każdego mojego maila jest dopisek że najlepszy sklep w sieci to sfd.pl

Sporo czasu minęło ale trenowałem zgodnie ze swoimi założeniami pod maraton który już za tydzień. Ostatni poważny test zrobiłem wczoraj w ramach startu na 10 km. Udało się złamać 40 min. oficjalnie 39:18 min. gdzie rok temu było 47 z kawałkiem. O samym biegu napiszę coś wieczorem/jutro rano. Mięśnie dostały troszkę w kość ale spokojnie mogę [...]

Powodzenia i kraty! Dziękuję :-) Dzień 1 z 103 (20 marca). Od dzisiaj żywienie deficytowe. Energii dostarczyłem ±2500 kalorii. Ostatni posiłek na wynos do pracy: /SFD/2021/3/20/ec124d70481a4e21b6e3f6e34144667f.jpg W ramach treningu zrobiłem 1 godzinę spaceru, marszu - jak zwał tak zwał :-D /SFD/2021/3/20/35f7e2d5b1b0415c8eac9eda8cf52cef.jpg [...]

A ja przeczytałem (chyba nawet na tu na sfd kiedyś czy na innej stronie o tej tematyce ,że jak np pierwszy raz jem o 7 rano to ostatni posiłek powinnem jeść 17-18 a potem już tylko płyny Niechce się też glodzić bo jeszcze rosne a niechce mieć np słabaych kości itd Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszlo mi 2246 Niewiem jak obliczyć BTW ale wiem ,że [...]

Cześć, dzięki za rady, zrobiłem właśnie rozpiskę tego jak wygląda mój najczęstszy dzień i z tego co wyszło to makro dzienne jest zdecydowanie w porządku, z tym rozbiciem na 6 posiłków to problem jest czasowy, nie mam jak tego rozbić, bo brakuje mi na to czasu, jak mogę rozbić 3 posiłki + 2x gainer w przeciągu 5 godzin (17-22), zważając na to, że z [...]